Депутат Московской городской Думы, главный врач городской поликлиники № 3 Елена Самышина назвала пять правил, которые помогут всем снизить риски для здоровья в жаркую погоду.
По словам специалиста, важно следить за артериальным давлением.
«При снижении атмосферного давления и повышении температуры воздуха происходит расширение сосудистого русла и понижение артериального давления. Это вызывает недомогания, которые гипотоники испытывают накануне неблагоприятной погоды», – пояснила депутат.
Однако жара может влиять и на гипертоников. Зачастую они, обнаружив, что обычное для них высокое давление в жаркий сезон вдруг стало снижаться, отказываются от предписанных врачами лекарств. Этого делать нельзя ни в коем случае.
Во-вторых, не стоит загорать под открытым солнцем, чтобы избежать риска злокачественных новообразований на коже и не пострадать от гиперинсоляции.
«Как бы эффектно не выглядел насыщенный загар, надо помнить, что он всего-навсего защитная реакция организма в ответ на повреждения от ультрафиолета. Отправляясь на пляж, помните - что оптимальное время для нахождения на солнце – до 11.00 и после 16.00. Взрослым людям под прямыми лучами солнца нежелательно находиться дольше 20 минут, под рассеянными – достаточно 45 минут, а детям лучше вообще не травмировать кожу излишним ультрафиолетом, тем более – при чрезмерно активном солнце», – пояснила Самышина, добавив, что и детям, и взрослым надо помнить о панамах и солнцезащитном креме.
В жару необходимо восполнять теряемую с потом влагу. Но надо помнить, что для этого не подходят сладкие газировки и слабоалкогольные напитки, а также кофе и крепкий чай.
«Полезно в своем меню увеличить долю овощей и фруктов с повышенным содержанием влаги: огурцы, арбузы, яблоки для этой цели подходят прекрасно», – отметила Самышина.
Врач также посоветовала беречь ноги. Помимо тщательной гигиены, летом особое внимание также надо уделить профилактике отеков и нарушений кровоснабжения, воспользоваться методами венотонизирующей терапии.
Кроме того, надо учитывать, что в условиях повышенной влажности и при температуре воздуха выше 30 градусов силовые тренировки и активные физические упражнения могут быть опасны для здоровья.
«Жаркая погода нередко провоцирует мышечные спазмы и тепловой обморок из-за потери жидкости и соли вследствие обильного потоотделения. Если почувствовали себя плохо, протрите виски и лоб холодной водой, помассируйте мочки ушей. Выпейте таблетку, которая помогает снять спазмы сосудов», – посоветовала Самышина.