Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк дал рекомендации, как войти в режим после новогодних каникул. Об этом пишет сайт мэра Москвы.
Медик советует гражданам не переедать, особенно в вечернее время.
«Когда человек съедает на ночь, или даже ночью, много высококалорийной, иногда острой, жирной пищи, это дает большую физиологическую нагрузку», — предупреждает Георгий Костюк. По его словам, подобный фактор сказывается и на качестве сна.
Также специалист рекомендует отводить на сон минимум 7-8 часов в день, при этом засыпать нужно до полуночи. По словам Костюка, также для хорошего самочувствия необходимо проводить больше времени на свежем воздухе.
Кроме того, медик рекомендует начинать подготовку к рабочим будням минимум за два-три дня. В этот период нужно начинать ложиться и вставать по рабочему расписанию.