Наша жизнь интересна и увлекательна, в ней есть множество занятий, которым мы можем себя посвятить, получая от этого удовольствие. Однако есть и обратная сторона — человек на протяжении жизненного пути не только радуется и улыбается, он также может грустить, быть чем-то недовольным, апатичным и пр. О том, что такое депрессия, с чем не стоит её путать, как распознать и побороть, рассказывает психолог Константин Чумаков:
«В первую очередь, сразу надо говорить о том, что депрессия — это заболевание, связанное с подавленным состоянием, которое диагностируется и лечится специалистами. Не ставьте себе диагноз самостоятельно. Иногда депрессию путают со стрессом, что неправильно. Стресс — ответная реакция организма на негативные эмоции и перенапряжение. При стрессе выделяется адреналин для того, чтобы найти выход из какой-либо критической ситуации, и в умеренных дозах стресс полезен, помогает преодолеть сложности или что-то изменить. Что же касается депрессии, здесь речь идет об общем истощении человека во всех смыслах»,- говорит Константин Леонидович.
Приблизительную оценку своему психологическому состоянию можно дать по таким признакам как:
- Понижение или потеря интереса к жизни
- Низкая работоспособность
- Повышенная утомляемость
- Слабость при физических и умственных нагрузках
- Апатия
- Чувство тревоги
- Любимые занятия больше не вызывают интереса и не приносят удовольствия
- Снижение самооценки
- Ухудшение памяти и внимания
- Изменение режима сна
- Изменение аппетита, а затем и веса
- Появление деструктивных мыслей и изменение поведения по отношению к себе
- Появление боли без видимой причины, которую не облегчает даже лечение
Отметим, что депрессию иногда путают с осенней хандрой. Осенняя хандра — временное явление, для его преодоления достаточно просто побыть некоторое время наедине с самим собой. Может быть связано со сменой времен года. Депрессия же — заболевание, требующее лечения и может длиться, начиная с месяца и заканчивая годами:
«При депрессии возможен прием антидепрессантов (не путать с успокоительными, прим. авт.), влияющих на гормоны. В частности, они влияют на баланс серотонина в головном мозге, отвечающего за хорошее настроение»,- продолжает психолог.
Дополнительно для борьбы с депрессией человек может предпринять следующие шаги:
- Уметь брать ответственность на себя
- Просматривать вдохновляющие фильмы и читать аналогичные книги
- Избегать одиночества
- Посещать интересные мероприятия
- Найти хобби
- Заняться спортом
В заключение специалист обращает внимание на несколько важных моментов:
«Ни в коем случае не принимайте алкоголь и другие психотропные вещества, они только ухудшат ваше состояние. Кроме того, важно хорошо спать. Хорошо — это не менее 7-8 часов в сутки, противном случае, нервная система истощается».
Фото: ютуб-канал ЦДТ "Ново-Переделкино"