Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября. Эта дата принята в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья и при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Психическое здоровье, согласно определению ВОЗ, это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться, работать, а также вносить свой вклад в жизнь общества.

Наша страна присоединилась к празднику в 2002 году. Интерес к этой теме возрастает с каждым годом, люди видят важность поднимаемых вопросов, ощущают реальную помощь от проводимых мероприятий профилактики и лечения психических нарушений и заболеваний.

О важности сохранения психического здоровья поговорили с заведующей кафедрой психологической, специальной физической подготовки и первой помощи Учебного центра ГО и ЧС Москвы Марией Филипповой:

Мария, есть ли такое понятие – психическая гигиена? Как держать «под уздой» свое психическое здоровье?

Психическое здоровье нуждается в такой же заботе, как и физическое, поэтому соблюдение правил личной психогигиены сегодня является неотъемлемой частью профилактики психических расстройств, нервных срывов и выгорания. Важно понимать, что ощущение психологического благополучия, как и психоэмоционального дискомфорта, часто субъективны. Неправильно думать, что хорошее эмоциональное состояние возникает само по себе или связано только с внешними факторами. Эмоциональное благополучие во многом результат работы над собой и может говорить о личностной зрелости человека. Вот несколько рекомендаций:

- обращайте внимание на свои эмоциональные реакции, анализируйте их;

- не зацикливайтесь на мелких обидах и недоразумениях;

- будьте снисходительны к себе и к окружающим, помните – люди несовершенны;

- не теряйте интереса к жизни, развивайтесь в семье, на работе, учитесь жить не только для близких, но и для себя;

- развивайте социальные связи с друзьями, коллегами, родственниками;

- найдите увлечение по душе, которым можно заниматься просто потому, что нравится, даже если, что называется, не пригодится для дела.

Эти простые советы помогут справиться с эмоциональным штормом, сохранят здоровье и хорошее настроение.

Скажите, изменились ли эмоциональные, психологические проблемы в последние годы? Стало ли их больше?

Особенностью нашего времени, пожалуй, можно назвать воздействие информации как стрессирующего психику фактора. Концентрация тревожных новостей порой превышает критические пределы восприятия. Кажется, если не будешь в курсе событий, упустишь нечто важное, что может повлиять на твою жизнь, потеряешь контроль над ситуацией. В результате внимание размывается, происходит растрачивание психических ресурсов, вследствие чего наступает состояние усталости, раздражения, психоэмоционального дисбаланса. Нужно учиться адаптироваться в быстро меняющихся обстоятельствах, взаимодействовать с информационным потоком. В этой связи специалистами используется такой термин, как «информационный детокс», который подразумевает сознательное дозированное потребление информации.

Необходимо периодически отказываться от чтения информационных лент, а освободившееся время можно с удовольствием провести с близкими и друзьями, заняться любимым хобби.

Не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, занятиях спортом.

Мария, как помочь нашим детям? Они ведь испытывают неменьшие психологические перегрузки?

Дети полностью зависят от нас, взрослых, они очень точно улавливают ведущую эмоцию в семье и неосознанно, как зеркало, транслируют ее в поведении. Повышенная тревожность взрослых всегда отражается на ребенке и может проявляться в трудностях в учебе, в общении со сверстниками, разнообразных страхах и асоциальном поведении. Поэтому ответственность взрослых состоит не только в материальной составляющей, но и создании благоприятной атмосферы для гармоничного развития.

В семье должно царить доверие и эмоциональное одобрение, здесь вашему ребенку должно быть безопасно.

Что бы Вы пожелали в этот день?

Наше здоровье во многом в наших руках, берегите себя. Поверьте, хорошее эмоциональное состояние – это ключ к крепкому физическому здоровью и счастливой жизни! Мне бы очень хотелось, чтобы заявленная тема праздника 2024 года – сделать психическое здоровье и благополучие для всех глобальным приоритетом - приблизила к решению столь важных вопросов, связанных со здоровьем каждого из нас.

Фото: Пресс-служба Департамента по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и пожарной безопасности города Москвы