В спортивном комплексе «Альбатрос Внуково» дали рекомендации по выполнению упражнений на гибкость. Материал опубликован на его странице во «ВКонтакте».

В посте говорится, что следует растягиваться после тренировки, когда мышцы уже разогреты. Не стоит пытаться сразу добиться максимальной гибкости, упражнения лучше делать постепенно.

Чтобы растяжка была эффективной, нужно держать каждую позу не менее 30 секунд. Растягивать рекомендуется все группы мышц.

Прочитать статью полностью можно по ссылке.