В СК «Альбатрос Внуково» подготовили рекомендации для бега по снегу

Для любителей зимнего активного образа жизни спортивный комплекс «Альбатрос Внуково» подготовил пять рекомендаций для бега по снегу.

На странице спортучреждения в социальной сети «ВКонтакте» сообщается, что для уличных тренировок зимой нужно подобрать правильные кроссовки. Горожанам следует обратить внимание на модели для трейлраннинга, в период снежных заносов и гололёда – кроссовки с металлическими шипами.

При пробежке на свежем воздухе необходимо контролировать пульс. Бег по снегу увеличивает пульс примерно на 5-20 ударов в зависимости от глубины снега и подготовки.

Помимо обуви нужно подобрать правильную экипировку, стоит учитывать, что во время бега по снегу увеличивается пульс и выработка тепла, а также потоотделение.

Чтобы не получить травмы во время тренировки, следует уделить больше внимания технике безопасности и тренировкам мышц.

Залогом хорошей пробежки также служит правильное дыхание. Во время бега нужно дышать ритмично в одном темпе и достаточно глубоко.

-- Фото: pixabay.com